dos adultos em Portugal referem perturbações do sono.
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O sono não se comanda. É o corpo que o permite, quando o sistema se sente regulado o suficiente para largar o controlo.
dos inquiridos em Portugal cumpriam os critérios de insónia num estudo recente sobre o impacto da doença.
é a prevalência estimada de insónia em adultos na Europa, segundo critérios harmonizados.
O sono está longe de ser um luxo. É uma das bases da regulação emocional, da memória, da imunidade, da capacidade de decisão, da resiliência e da clareza mental. Quando o sono falha, a vida raramente desaba de uma só vez. Começa em silêncio: menos paciência, menos foco, menos energia, mais ansiedade, mais reatividade e um medo crescente da noite seguinte.
Sintomas
Como a insónia se manifesta
Os sinais começam muitas vezes à noite, mas raramente ficam por lá. O dia seguinte carrega o que a noite não conseguiu reparar.
- Dificuldade em adormecer
- Acordar várias vezes durante a noite
- Acordar muito cedo, com a cabeça a mil
- Sono não reparador, mesmo depois de horas suficientes na cama
- Medo de ir para a cama ou de mais uma noite má
- Hiperatividade mental quando tudo fica em silêncio
- Cansaço durante o dia, irritabilidade ou reatividade emocional
- Dificuldade de concentração, de memória ou em tomar decisões
- Mais ansiedade, tensão ou inquietação física
- Dependência de medicação, álcool, ecrãs ou rituais para adormecer
- Perda de confiança na própria capacidade de descansar
“A insónia começa quando a noite deixa de ser um lugar de descanso e passa a ser uma prova de desempenho.”Dr. João Maria Vilas Boas
Diretor Clínico · Psiquiatra
Na nossa prática clínica, recebemos com frequência pessoas que chegam depois de meses ou anos a lutar sozinhas contra a noite. Muitas vezes, o que mais dói vai além da falta de sono: é o medo, a vergonha e a impotência que se instalam à sua volta. Com o enquadramento certo, a insónia deixa de ser um fracasso pessoal e passa a ser um padrão clínico que pode ser compreendido, regulado e tratado.
Estou só a dormir mal, ou é algo mais?
Algumas noites más fazem parte da vida. Mas quando o sono começa a falhar com frequência, a causar sofrimento ou a afetar o humor, a concentração, as relações ou o trabalho, pode ser altura de perceber o que se passa por baixo da superfície.
TESTE
E se começasse por compreender o seu sistema operativo?
A primeira consulta é uma conversa, sem compromisso. Começamos por perceber como a sua mente funciona realmente e, a partir daí, construímos a estrutura certa.