Sobrecarga contínua
As exigências superam constantemente a capacidade. O sistema funciona acima do seu limiar natural.
Psiquiatria
Psicologia Clínica
Sono
Burnout
Ansiedade
PHDA
Recuperação Acompanhada
Sono Reparador
Recuperação Emocional
É o que acontece quando se usa a força durante demasiado tempo, sem pausa nem espaço para recuperar.
O burnout vai além do simples cansaço. É o preço de viver demasiado tempo em modo de sobrevivência.
Quando as exigências, as responsabilidades e a carga emocional ultrapassam, de forma constante, a capacidade de recuperação do sistema, a mente e o corpo começam a pagar a fatura. A energia, o sono, a motivação, a concentração, a regulação emocional e o sentido daquilo que se faz ficam todos afetados. A boa notícia: é um sistema que pode ser reiniciado com a intervenção certa.
Como o burnout se instala
O burnout raramente chega de uma só vez. Vai-se acumulando, muitas vezes sem se dar por isso, num padrão que a maioria das pessoas só reconhece mais tarde.
Recuperação encurtada
O descanso torna-se insuficiente ou vem carregado de culpa. A distância entre o que se dá e o que se recupera aumenta.
Esgotamento adaptativo
O corpo e a mente adaptam-se, adormecendo as emoções, a motivação e a ligação aos outros, só para aguentar.
Colapso do sistema
Funcionar passa a exigir esforço, o sentido desaparece e o descanso já não traz recuperação.
Burnout vs. cansaço comum
Burnout
Persiste apesar do descanso. O sono deixa de ser reparador. É o próprio mecanismo de recuperação que fica comprometido.
Cansaço comum
Passa com descanso, sono ou uns dias de folga. A energia volta ao normal.
Se foi de férias e regressou a sentir-se igual, esse é um sinal clínico a que vale a pena prestar atenção.
Burnout vs. depressão
O que têm em comum
Ambos envolvem exaustão, apatia emocional e perda de motivação.
O que os distingue
O burnout está ligado a um contexto, sobretudo às exigências profissionais ou de prestação de cuidados a outros. A depressão estende-se a todas as áreas da vida.
Podem coexistir. Uma avaliação clínica rigorosa é essencial para tratar o que está, de facto, presente.
“O burnout é o esgotamento de um sistema que se adaptou, de forma brilhante e incansável, durante tempo demais.”Dr. João Maria Vilas Boas
Diretor Clínico · Psiquiatra
Na prática clínica, as pessoas que acompanhamos com burnout grave estão muitas vezes entre as mais capazes e empenhadas de qualquer sala. Não se esgotaram por darem pouco. Esgotaram-se por darem tudo, sem nenhum sistema que repusesse o que foi gasto. A recuperação começa por compreender o sistema, e nunca por culpar a pessoa.
Ainda a funcionar ou só a sobreviver?
Uma breve autoavaliação guiada para ajudar a perceber de que forma o burnout poderá estar a afetar a sua energia, as suas emoções, o trabalho, as relações e o dia a dia.
TESTE
Pronto para repor o sistema?
A primeira consulta é uma conversa, sem compromisso. Começamos por perceber o que levou ao esgotamento e, a partir daí, construímos o caminho.