dos adultos em Portugal reportam perturbações do sono.
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O sono não é algo que se comanda. É algo que o corpo permite quando o sistema se sente suficientemente regulado para largar o controlo.
dos inquiridos portugueses cumpriam critérios de insónia num estudo recente.
é a prevalência estimada de insónia em adultos na Europa.
O sono não é um luxo. É uma das bases da regulação emocional, da memória, da imunidade e da clareza mental. Quando o sono se desfaz, a vida raramente colapsa de uma vez.
Sintomas
Como a insónia se manifesta
Os sinais começam muitas vezes à noite, mas raramente ficam por lá. O dia seguinte carrega o que a noite não conseguiu reparar.
- Dificuldade em adormecer
- Acordar várias vezes durante a noite
- Despertar precoce com pensamentos acelerados
- Sono não reparador, mesmo após horas suficientes na cama
- Medo de ir para a cama ou de mais uma noite má
- Fadiga diurna, irritabilidade ou reatividade emocional
- Dificuldade em concentrar-se, lembrar ou decidir
- Perda de confiança na própria capacidade de descansar
“A insónia começa quando a noite deixa de ser um lugar de descanso e se torna um lugar de desempenho.”Dr. João Maria Vilas Boas
Diretor Clínico · Psiquiatra
Na nossa prática clínica, vemos pessoas que chegam após meses ou anos a lutar sozinhas contra a noite. Com o enquadramento certo, a insónia deixa de ser uma falha pessoal e passa a ser um padrão clínico que pode ser tratado.
Estou só a dormir mal, ou é algo mais?
Algumas noites más são humanas. Mas quando o sono fraco se torna frequente ou começa a afetar o humor, a concentração ou o trabalho, pode ser altura de perceber o que se passa.
Fazer o teste
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A primeira consulta é uma conversa, não um compromisso. Começamos por perceber como a sua mente funciona e construímos a estrutura certa a partir daí.